Dr. Hidayət Məmmədzadəosteoporoz.az

Xətalı və zərərli yemək davranışları

Xətalı yemə davranışlarının ən önəmliləri bunlardır :

  • – Normadan çox qida qəbulu;
  • – Xüsusən işləyən pasientlərdə təbii qidalar əvəzinə hazır, şəkərli, “fast food” tipli, enerji dəyəri yüksək qidalara meyillik;
  • – Aclıq hissi olmadan belə qida qəbulu;
  • – Axşam evə gəldikdən sonra yemək zamanına qədər az miqdarda “atışdırmaq” və sonra təkrar yemək;
  • – Sürətli yemək, böyük loxmalar almaq, az çeynəmək;
  • – Öyün adlatmaq və ya öyün aralarında davamlı bir şeylər yemək;
  • – Yemək yeyərkən başqa işlərlə məşğul olmaq (davamlı söhbət etmək, TV seyr etmək, oxumaq və s., hansı ki, bunlar yemə prosesini uzadacaq;
  • – Uzun müddət süfrədə qalmaq;
  • – Sıxıntılı, stressli zamanlarda davamlı yemək;
  • – Ziyafət və dəvətlərə tez-tez qatılmaq;
  • – Axşam yeməyindən sonra yatıncaya qədar davamlı yemək, yüksək kalorili çərəz, ləbləbi, şirin meyvə və şirələr, şirin sular və s. davamlı qəbul etmək;
  • – Gecə yuxudan durub yemək yemək;
  • – Su içməmək və ya az içmək, su əvəzinə enerjili içkilər istifadə etmək və s.
Dr. Hidayət Məmmədzadə

Dr. Hidayət Məmmədzadə

Baku Medical Plaza klinikası, Endokrinologiya şöbəsinin müdiri.

Dr. Hidayət Məmmədzadə — Baku Medical Plaza klinikasının Endokrinologiya şöbəsinin müdiri. 1998-ci ildən həkimdir; endokrinologiya, diabetologiya və pediatrik endokrinologiya üzrə ixtisaslaşıb.

Tərcümeyi hal (Qısa)Tərcümeyi hal (Geniş)
Həkim haqqında ətraflı

Oxumağa davam edin

Bu mövzuda başqa yazılar

Osteoporoz və sümük

Osteoporozun yaranmasında əsas risk faktorları hansılardır?

Osteoporoz sümük sıxlığının azalması və sümük toxumasının kövrəkləşməsi ilə xarakterizə olunan xroniki bir xəstəlikdir. Bu proses sümüklərin asanlıqla…

Oxu
Osteoporoz və sümük

Osteoporoz xəstələrinin əsas şikayəti nədir?

Osteoporoz sümük toxumasının sıxlığının azalması və kövrəkləşməsi ilə xarakterizə olunan xroniki skelet xəstəliyidir. Bu xəstəlik uzun müddət simptomsuz…

Oxu
Osteoporoz və sümük

Sümük ağrılarının səbəbi nə zaman endokrinoloji ola bilər?

Sümük ağılarının səbəbləri müxtəlifdir. Bu səbəblərin mühüm bir qismi endokrinoloji səbəblərdir. Bunların içərisində ən başlıcası osteoporozdur. Osteoporoz…

Oxu